1 ayda 10 kilo vermek ister misiniz

diyet listeleri, kilo verme, hızlı kilo verme, on kilo vermek, zayıflama, diyetler gibi bir çok konuyu kafanızdan atmak istiyorsanız yani kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyeti denemenizi öneririm. hatta bunun yanında ise hızlı zayıflama yöntemleri yazımızı okumalısınız.

öncelikle şunu söylemeliyim ki çok sıkı bir diyet bu. Gerçekten çok zorlanabilirsiniz zaten kilo vermenin en zor tarafı sabretmektir. Eğer sabretmeyi başarabilirseniz kilo vermeyi de başarırsınız. Biraz diyet hakkında konuşmak istiyorum bu diyet diğer diyetlerden çok farklı nedeni ise gerçekten büyük bir başarıyı amaçlamasıdır ve bu amacı da gerçekleştirir tabi ki bu size bağlı bir çok ünlünün ayda 10 kilo 15 kilo verdiğini duyarsınız ve bunlar kesinlikle hayal değildir. Bunu sizlerde başarabilirsiniz öncelikle bir diyete başlamadan önce kendinizi diyete uymanız gerektiğine şartlandırmanız gerekir ve en ufak bir taviz vermeden de bu diyete devam etmelisiniz. Böyle yaparsanız kesinlikle amacınıza ulaşabilirsiniz. Şimdi sıra diyet listesine geldi. Şunu belirtmek istiyorum kesinlikle gözünüz korkmasın dediğim gibi bu diyet listesi diğerlerine göre biraz ağır ama %100 başarıya ulaştıran bir diyettir.

Diyet listesi:

1.Gün:

Bugün kahvaltı hariç yemek yemek maalesef yasak kahvaltıda ise 1 kibrit kutusu kadar peynir yiyebilirsiniz bunun yanında gün boyunca istediğiniz kadar meyve yiyebilir istediğiniz kadar su içebilirsiniz.

2.Gün

Kahvaltıya 1 adet elma, portakal ya da şeftali gibi bir meyve ve 1 kibrit kutusu peynir.diğer öğünlerde ise sınırsın meyve suyu ve su tüketebilirsiniz ama bugünde maalesef yemek yemek yasak

3.Gün

Evet 3. güne geldiniz ve açlığa alıştınız artık.

kahvaltı:

1 kibrit kutusu peynir
1 adet haşlanmış yumurta

öğle: 

bol salata
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam buğdaylı ekmek

akşam:

100 gram ızgara tavuk ve yanında 1 bardak ayran

4.Gün

kahvaltı:

1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta

öğle:

bol salata
1 kibrit kutusu beyaz peynir 
1 dilim tam buğdaylı ekmek

akşam

ızgara balık ve bol salata

5.Gün 

Kahvaltı:

peynir ya da yoğurtla yapılmış omlet (1 adet yumurta kullanılmalı)

Öğle:

bol salata
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam buğdaylı ekmek

Akşam:

100 gram tavuk ızgara
bol salata

6.Gün 

kahvaltı:

2 kibrit kutusu peynir
şekersiz bitki çayı (ada çayı olabilir)
diyet reçel

öğle:

Bol salata

akşam:

1 adet alabalık ızgarası  
bol salata

7.Gün

kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği
5 adet zeytin
1 kibrit kutusu peynir

Öğle:

bol salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:

150 gram tavuk ızgara
1 bardak ayran
Bol salata

evet diyet listesi böyle eğer gerçekten bu listeye uyarsanız istediğiniz kiloya gelebilirsiniz. Ben bunun yanında spor yapmanızı da tavsiye ediyorum öyle yorucu olmasına gerek yok hafif yürüyüş tarzı vücudunuzu toplamanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı günler