En Etkili Zayıflama Teknikleri İle Zayıflamak-2 ayda 27 kilo

zayıflama teknikleri ile zayıflamak

    Ben 9 yaşındayken annemle babam ayrıldılar ve olaylı mutsuz bir aile hayatımız oldu. Babamı 10 senedir görmüyorum. 4 kız kardeşiz 2 ablam evlendi. Kardeşim, ben ve annem birlikte yaşıyoruz. 17 yaşımdan beri aileme destek olmak için çalışıyorum, sorumluluklarım çok.
    İş yerinde tanıştığım arkadaşımla bu sene evlenme kararı aldık. Ama kilolarım yüzünden utanıyorum.
Çocukluğumdan beri hep tombik bir kızdım.
Bir dönem biraz inceldim ama asla zayıf olamadım.
İnsanların kilolarımdan bahsetmesinden sıkıldım, hatta bıktım!

    Aktif ve eğlenceliyim, olumlu olacağını sandığım kararları alabilmek, pes etmek olumsuz yanım. Sonuç alırsam eğer hedefime devam edebileceğimi düşünürken bir yandan da kafamdan atamadığım ya sonrası...

   Ben ve benim gibi çaresiz insanlar, zayıflama teknikleriyle ile zayıflamak istiyoruz. Zayıflama tekniklerini araştırıyoruz ve bu zayıflama tekniklerindeki yöntemleri uyguluyoruz. Birçoğumuzda işe yaramıyor, nerde hata yapıyoruz bilmiyoruzL

Kalıcı zayıflama tekniği

Diyet; yasak anlamını taşıyor ve yasaklar insanı hep cezp eder...

   Diyetisyen diye geçinen çoğu cahiller! Onların sadece çok bilmiş, küstah, kendini beğenmiş ve iğrenç mahluklar olduklarını düşünüyorum! İnşallah günün birinde obez olurlar!
Sadece sömürgeci gruplardır onlar benim gözümde. Çünkü onlar ne yaşadığımızı bilmiyorlar, ne hissettiklerimiz umurlarında değil!

    Kısıtlama getirdikleri için her kafadan bir ses geldiği için herşey ama herşey onların yüzünden! Keşke hiç böyle bir uzmanlık dalı olmasaydı da biz eski halimizle kalsaydık...

    Ben kendimi bildim bileli hep diyet yapıyorum. Alıyorum-yapıyorum-2 katını alıyorum. Bu böyle devam ediyor hep. Geçen yıl 89 kiloydum ve nefret ediyordum kendimden. 80’lere falan düşmeye başladım bir bıraktım diyeti şuanda 99 kiloyum ve bu her geçen gün artıyor.

    Hepsinin artık palavra olduğunu düşünüyorum. Bana bu konuyla ilgili birisi bişey anlatmaya kalkarsa susturuyorum. Diyetle ilgili programları eskiden dikkatle dinlerdim şimdi kapatıyorum.

   Ama zayıflamak istiyorum. Etkili bir zayıflama tekniği ile zayıflamak... Hayal mi dersiniz?:(

Read more »

Boy Uzatma Egzersizleri

merhabalar bu yazımda sizlere boy uzatma, boy uzatma egzersizleri, boy nasıl uzar, boy uzatma yöntemleri, boy uzatma yolları gibi konulardan bahsedicem. aklınızda boyum kısa ben artık uzamam gibi düşünceler varsa o düşünceleri kafanızdan atın. çünkü yaşınız geçse bile temel plates hareketleriyle kemikler arasındaki boşlukları arttırarak ya da kaslarınızı uzatarak boyunuzu belli bir oranda attırabilirsiniz. Bakın ben size diğer diğer sitelerdeki gibi boy uzatma kitapları ya da boy uzatma hapları satmaya çalışmıyorum ve ticari bir düşüncem yok amacım sadece sizleri bilgilendirmek ve size yardımcı olmak.

boy kaç yaşına kadar uzar

bu soruya kesin bir cevap vermek doğru değildir. Çünkü her insanın kemik yapısı farklıdır. şöyle ki bazı insanlar 19 yaşında büyümeyi tamamlar bazıları da 21 yaşında 5 cm kadar uzayabilir. uzama yaşı maksimum erkeklerde 25 bayanlarda ise 20 olarak bilinir. Bu yaşlar yapılan spora, günlük aktivitelere, beslenmeye ve genlere göre değişiklik gösterir.

Boy gerçekten önemli bir konudur. sizi günlük hayattan tutunda iş hayatına kadar çoğu bölgede etkiler. Örneğin iş yerlerinde satış elemanı olarak siz gidip 167 boyla başvursanız bile büyük ihtimalle 185lik kişiler daha avantajlı durumda olurlar ve tercih edilirler. Ya da boyunuz polislik mülakatları gibi belli bir boy isteyen yerlerde sizin başınıza iş açabilir. bu arada belirtmek isterim ki polislik mülakatlarında istenen boy erkeklerde 167, bayanlarda ise 162 cmdir.

Boy nasıl uzatılır

Boyumuz zaten doğal olarak uzadığından bizim yapmak istediğimiz bu doğal olan hızı arttırmaktır. bunu ise gerekli spor ve egzersizlerle yapacağız. Fakat bunun yanında beslenme ve uykumuza da fazlasıyla dikkat etmeliyiz.

Nasıl beslenmeliyiz

düzenli beslenmenin yanında boyumuzu uzatmak istediğimizden dolayı kalsiyum ihtiyacımızda çok önemlidir. bunun için günlük 1500 mg kalsiyum size yeterli olacaktır. ama bir sorun var bu kadar kalsiyumu nerden bulacağız. uzmanların dediği gibi günde 1 bardak süt için klişesi tam olarak doğru değildir. Burada asıl söylenmek istenen günde en azında hiç bir şey yapamazsanız bile 1 bardak süt içindir. kalsiyum ihtiyacınızı aşağıdaki kasiyum değerlerine bakarak ihtiyacınız dahilinde alabilirsiniz.

1 bardak süt             200 mg kalsiyum
1 kase yoğurt            200 mg kalsiyum
2 kibrit kutusu peynir   200 mg kalsiyum
1 porsiyon balık         150 mg kalsiyum
1 tabak nohut            100 mg kalsiyum

Boy uzatma hareketleri

Boy uzamasına en yararlı hareketler asılı kalmak, zıplamak ve yüzmektir. daha sonra ise evde yapabileceğimiz aşağıdaki egzersizleri gelir.



Hareket 1: elleriniz yerde yüz üstü yatın daha sonra resimdeki pozisyona gelip vücudunuzu iyice gerip 5 saniye kadar bekleyin. daha sonra tekrar eski pozisyonunuza dönüp hareketi 20 kere tekrarlayın

Hareket 2: bu harekette etkilidir resimde gördüğünüz gibi 2 pozisyondan oluşur. bunu da en az 20 tekrar ile tamamlayabilirsiniz

Hareket 3: ilk başta biraz zorlanabilirsiniz fakat zamanla alışacağınız bir harekettir. zamanla arttırma koşulu ile tekrar sayısını kendiniz belirleyebilirsiniz

Hareket 4:Bel ve kalça kısmını çalıştıran ve gerilmesini sağlayan önemli bir harekettir. tekrar sayısı 20

Hareket 5:Ayakta yapılabilecek kolay bir harekettir bel kısmınını germenize yardımcı olur. tekrar sayısı 20

Hareket 6: Bu hareket ise bel ve omirilik bölgelerini germeye yardımcı olur. tekrar sayısı 20

Hareket 7:bel kısmına esneklik kazandıran son hareketimizdir. yavaş yavaş 30 tekrar halinde uygulayabilirsniz.

Bu kadar hareket paylaştık ama ne işe yarar bu hareketler ?

bu egzersiz ve hareketler bizim çesitli bölgelerimizin gerilmesiniz ve kemiklerimizin arasındaki boşlukların açılmasını sağlar. Örneğin sabahları yaptığımız normal bir gerilmenin bile bize çok fazla faydası vardır. güne bu hareketleri yaparak başlarsanız büyük oranda fayda görürsünüz.

Read more »

Burun akıntısı nasıl durur

merhaba bu konuda burun akıntısı nedir burun akıntısı nasıl kesilir gibi konuları inceleyeceğiz. Burun akıntısının belli bir tedavi yöntemi yoktur. çünkü bu terleme gibi vücudun bir savunma mekanizmasıdır.

Burun akıntısı nedir

Kısaca anlatmak gerekirse zararlı organizmaların dışarı atılma yollarından biridir. yukarıda da söylediğim gibi burun akıntısının belli bir tedavi yöntemi yoktur. Fakat bazı zamanlarda bizi fazlasıyla rahatsız eder. Örneğin insanların bulunduğu alanlarda böyle bir durumla karşı karşıya kaldığımızı düşünürsek gerçekten büyük sıkıntı.

Burun akıntısı nasıl durdurulur

burun akıntısını birden bire durdurmak mümkün değildir. örneğin başımız ağrıyınca ilaç alıp 10 dakika gibi bir süre sonra başımızın ağrısının geçtiğini görebiliriz. fakat burada öyle bir ihtimal söz konusu değil. bunun yanında evde yapabileceğimiz bazı müdahaleler ile burun akıntısını durdurabiliriz.

Burun akıntısını durdurma yöntemleri

- Kaynar suyun içine biraz viks koyun ve buharını burnunuz ile derin derin çekin.

- Eczaneden burun akıntısı için burun fısfısı ya da damlalarından satın alın

- Tylol hot denen sıcak suyla karıştırılıp içilen toz ilaçtan kullanabilirsiniz bu da burun akıntısını belli bir süre keser.

- Burnunuza tuzlu su damlatabilirsiniz bu da burun yollarını açar.

- Bol C vitamini tüketin

- Soğan ve sarımsak yemek burun tıkanıklığını kısa sürede tedavi eder.

- Zencefil kökü yada zencefilli sakız çiğneyin. 

 - Çam esansını koklayarak burnunuzun tıkanıklığını giderebilirsiniz.

- Ve son olarak su ile limon suyunu karıştırarak burnunuza damlatırsanız bu da burun akıntısını kısa sürede keser.

Eğer bütün bunları yaptıktan sonra bir sonuç elde edemediyseniz. Doktora görünmenizde fayda var. Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. Sağlıklı günler.

Read more »

En hızlı zayıflama yöntemi

Merhaba bu yazıda sizlere hızlı zayıflama, en hızlı zayıflama yöntemi, çabuk zayıflama gibi konulardan bahsedicem. Ama şunu bilmelisiniz ki hızlı zayıflama yöntemi normal zayıflama yöntemlerine göre daha sıkı bir disiplin ister. Bu yüzden kendinizi bu olaya inandırmalısınız. zaten zayıflama diğer yazılarımda da söylediğim gibi ben zayıflamak istiyorum demekle olmaz buna gerçekten inanmalı ve bir an önce diyet spor beslenme şekli düzeni gibi ayrıntıları bir düzene sokup zayıflamaya başlamalısınız.Fakat bir diğer konu da şu ki bir çok insan kilolarından kurtuluyo fakat daha sonra ne de olasa zayıfladım baya kilo verdim. diyet listesinden bi kaç günlüğüne çıksam bişey olmaz gibisinden faaliyetlerde bulunuyo bu kesinlikle yanlış çünkü bu olaylar insanın tekrar verdiği kiloları almasına sebebiyet verir ki bu son derecede tehlikelidir. çünkü bu kilo verip tekrar verme olayı vücudun dengesini bozar ve insan artık kilo verememeye başlar veya verse bile vücut alıştığı için kısa sürede kişi tekrar kilo almaya başlar. Bunlardan kesinlikle uzak durmalıyız.

Gelelim konumuza en hızlı şekilde nasıl zayıflayabilirim ? bunun için yukarıda da anlattığım gibi sıkı bir disipline ihtiyaç var bunun yanında bu hızlandırılmış diyetler diğer diyetlere göre daha ağır olduğu için fazla uzun süre kullanmamak gerekir. örneğin 1 ay hızlandırılmış diyet daha sonraki  1 hafta abartılmamak şartı ile normal beslenme tekrar hızlandırılmış diyet şeklinde gidilmeli. Aradaki 1 haftalık normal beslenme süresi vücudun gerekli vitamin ve minarelleri alması için gereklidir.

Akşam yemeği: Olabildiğince erken vakitte yenmeli. kesinlikle tok karınla uyunmamalı.akşam yemeklerinde ağır ve kalorisi yüksek yemekler yerine sebze ve hafif meyveler tüketilmeli

tatlılardan ve yüksek kalorili meyvelerden uzak durulmalı

yemeklerden önce su veya şekersiz yeşil çay içilmeliki tokluk hissi oluşsun fazla yemek tüketmeyelim.

sabahları erken kalkıp en az 15 dakika egzersiz yapılmalı bu metabolizmanızın hızlanması anlamına gelir hızlı metabolizma fazladan enerji yakmak anlamına gelir.

Yine aynı şekilde akşamları en az 30 dakika egzersiz yapılmalı hatta yürüyüş yapmak daha yararlı olur.

Lifli gıda tüketimine önem verin

Akşam yemeklerinde protein içeren yiyecekleri tercih edin (Bu sizin kolay kolay acıkmamanızı sağlar) 

Daha ayrıntılı bilgi istiyorsanız hızlı zayıflama yöntemleri yazımdan faydalanabilirsiniz.

Read more »

Zayıflatan besinler

Merhaba bu yazımda sizlere zayıflatan besinler, zayıflatan yiyecekler, zayıflamaya yardımcı olan besinler gibi konulardan bahsedicem. İnternette ve birçok yerde yağ yaktıran haplar bir gecede yağlardan kurtulma zayıflatan haplar gibi birçok reklam kokan yazılar görmüşsünüzdür. Bunların çoğu gerçek değildir ve sadece para kazanmak için yapılan asılsız reklamlardır. Aslına bakarsanız zayıflatan yiyecekler diye birşey yoktur. yediğiniz herşeyin belli bir kalorisi vardır. O reklamlarda kördüğünüz haplar ya da bitkiler yediğiniz daha yuttuğunuz zaman yağlarınızı eritmez. böyle bişey olanaksızdır zaten ama doğal olarak zayıflamamıza yardımcı olan besinler vardır. Hatta bunları özel olarak aramamıza gerek yok cünkü bunlar bir çoğumuzun evinde bulunan besinler.

Zayıflatan besinler türüne verilebilecek en uygun örnekler sebze ve meyvelerdir. Nedeni ise sizinde bildiğiniz gibi düşük kaloriye sahip olmaları. örneğin akşamları bol kalorili bol yağlı yemekler yerine meyve ve sebzeleri tercih edebilirsiniz. zaten diyet ya da zayıflama konusunda dikkat edilecek en önemli vakit akşam vaktidir. Bir çok diyetisyene göre sabahları istediğinizi yiyebilirsinizi öğlenleri biraz daha dikkatli olunmalı fakat akşam saatindeki yiyecekler kesinlikle az ve kalorisiz yiyecekler ile seçilmelidir. hele ki saat 20:00 den sonra yemek yemek mi ?  ASLA :) bu arada konumuzdan bayağı uzaklaştık.dediğim gibi bol kalorili yemekler yerine meyve ve sebze tercih etmeliyiz. örneğin evde yaptığınız a yemeği 300kalori iken bu yemeğin yerine tercih edeceğiniz. haşlanmış brokoli 87 kalori. işte bu farklar günlere ya da haftalara yayıldığında büyük farklar meydana gelir. sadece sebze değil bunun yanında meyveleri de tercih edebilirsiniz. örneğin yiyecek listesinde çileğe de yer verebilirsiniz. meyve ve sebze tüketimin gerçekten çok önemlidir. zayıflarken aynı anda vitamin ve minerallerden de geri kalmamış olursunuz. bu da size ikinci bir neden sunar. Tüm bunların yanında bu besinlerin sağladığı lif de çok önemlidir. lifin görevlerini saymak gerekirse kabızlığı önler. bağırsak kanserini büyük oranda önler. kan kollestrolünü düşürür..gibi bir çok yararı mevcuttur. yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. gerçekten zayıflamak isterseniz sitemizdeki bir çok yararlı ve doğru yazıları okuyarak kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. az kalorili günler :)

Read more »

Nasıl zayıflayabilirim

Bir çok kişinin aklında  nasıl zayıflanır, nasıl zayıflayabilirim, kilo verme, zayıflama, 1 ayda 5 kilo verme oydu buydu gibi bir çok soru var. Ama bunlara artık takılıp kendinizi zorlamayın. Çünkü tüm bunları düşündükçe zayıflamak size çok zor bişeymiş gibi gelicek. Hayır aslında kilo vermek zor bişey değildir. Etrafınızda görmüşsünüzdür birden bire kilolarından kurtulan insanları eğer zor olsaydı onlar nasıl yapabilirdi ki  bunu ? kesinlikle zor bişey değil sadece belli bir süre isteyen birşeydir zayıflamak. Örneğin insanlar farkında olmadan kilo alabilirler kilo verebilirler ama kimse bunun farkında olmaz. çünkü bunlar anlık kilo vermektir. Bizim amacımız ise bu anlık olan işi belli bir süre devam ettirmek bu kadar bunda zor bişey yok dimi ? Zoru oluşturan bizleriz bizim beynimizdeki düşünceler ama artık böyle düşüncelerden kurtulmalıyız.

Birde toplumda şöyle bir algı var ki son derece yanlış. diyet zayıflatır! Hayır kesinlikle ve kesinlikle diyet zayıflatmaz

Diyet neden zayıflatmaz  

Öncelikle şu konuya bakalım diyet nedir ? diyet yediğimiz yemeklerin azaltılmasıdır. O zaman biz sadece diyet yaparak fazla kalorilerden kurtulmuş oluruz zayıflamış olmayız. Bunu kesinlikle unutmayın spor yapmadan sadece diyet ile zayıflayamazsınız . Sporu sadece kilolardan kurtulmak için yapmamalıyız sağlıklı yaşam içinde bol bol spor yapmalıyız. zaten sağlıklı yaşamak için hareket edersek fazla kilolardan da kurtulmuş oluruz. Spor yapılması için en uygun zaman sabah saatleridir. Böylelikle gününüz daha verimli daha zinde geçer. Eğer zamanınız yok ise akşam saatlerinde de yapmanız uygundur.  Bu spor zaman olarak en az 30 dakika olmalıdır eğer 30 dakikadan daha kısa sürüyorsa size bir yararı dokunmaz. Sporun daha yararlı olmasını istiyorsanız kendinize belli bir program hazırlayabilirsiniz. Bu hazırladığınız program dahilinde giderseniz daha yararlı olur. eğer kendinize program hazırlayamıyorsanız bu işte bilgili olan bir spor hocasından yardım isteyebilirsiniz. 

Read more »

Diş ağrısı nasıl geçer

Diş ağrısı gerçekten çok kötü bir durumdur. insan böyle bir durumda diş ağrısı nasıl geçer diş ağrısına ne iyi gelir diş ağrısı kesin çözüm gibi yöntemler arar. Ben de diş ağrısıyla çok fazla kez uğraştım ve sizlere bu konu hakkında yardımcı olmak istiyorum.

Diş ağrısı nasıl geçer

Şunu bilmelisiniz ki eğer dişinizin ortası oyulmuşsa veya iltihaplanmışsa durum çok kötüdür acilen bir diş doktoruna görünmesiniz gerekmektedir. Ama bu diş ağrısı genellikle geceleri vurduğundan ya da bir çoğumuzun doktor korkusu olduğundan dolayı evde tedavi gerekmektedir. Bu gibi durumlarda eğer diş iltihaplıysa dediğim gibi ağrı gerçekten çok şiddetlidir. 

Diş ağrısı evde yapılacak müdahaleler

Aşağıda diş ağrısına iyi gelebilecek müdahaleleri yazıcam. Sizde deneyip memnun kaldığınız alternatif yöntemleri aşağıdaki yorum kısmında belirtebilirsiniz.

- Diş fırçasıyla dişe fazla bastırmadan fırçalayıp iyice temizleyin.

- Ağrı kesici hap kullanın.

- Tuzlu su ile gargara yapın hatta ağrıyan dişinizin üzerinde yoğunlaşarak çalkalamaya devam edin

- Kuru karanfili ezerek dişinizin üzerinde koyun. Bu diş bölgenizin uyuşmasına ve böylece ağrınızın azalmasına neden olur.

- Sarımsağı iyice ezerek yine ağrıyan diş bölgesine koyun. Sarımsak iltihap önleyici ve iltihap kurutucu bir besindir.

- Yine sirke ile ağzınızı çalkalayarak (özellikle diş bölgesi) ağrıyı azaltabilirsiniz. hatta sirkenin dezenfektan özelliğinden yararlanabilirsiniz.

Bunların dışında benim denediğim ve zaman zaman yararını gördüğüm yöntemler:

- Soğan suyu ile ağız çalkalamak (kötü bir seçenek gibi görünebilir ama zor durumda kalınca mecburen yapıyo insan :) )

- Karanfil ile çay yapıp ağız çalkalamak

- Dişin üzerine zeytin koymak

Geçmiş olsun inşallah bu yöntemler işinize yarar eğer işinize yarayan bir yöntem olursa lütfen yorum kısmında bildirin böylece diğer kişilerede yardımcı olmuş olursunuz.

Read more »